Mengapa puasa itu sehat ?
PUASA ITU SEHAT LHO, WHY ?
“Puasa Ramadhan bagi masyarakat muslim merupakan kesempatan untuk
memperbaiki kondisi gaya hidup yang tidak sehat ini,” ujar dr. Ari
Fahrial Syam Sp.PD dari Universitas Indonesia, seperti dilansir Sehat
News.
Kenapa begitu? Puasa Ramadhan yang dilaksanakan
masyarakat muslim merupakan suatu keadaan yang secara medis dikenal
sebagai Prolonged Intermittent Fasting. Puasa adalah pengaturan makan
dimana biasanya kita makan 3 kali menjadi 2 kali dengan jarak antara 2
makan sekitar 14 jam yaitu tidak mengonsumsi makan dan minum mulai dari
sahur sampai berbuka.
Dengan
pengaturan makan ini akan terjadi pengurangan asupan makan atau asupan
kalori. Dengan mengurangi asupan makan terjadi penurunan asupan kalori,
asupan lemak juga berkurang. Asupan lemak yang berkurang akan juga
mengurangi asupan kolesterol.
Jika seseorang berpuasa dengan
baik, menurut Ari mestinya parameter laboratorium akan membaik.
Kolesterol total, trigliserida akan menurun, begitu pula kolesterol
jahat (LDL) juga akan menurun. Kadar asam urat juga menurun.
Begitu pula bagi orang yang memang sudah menderita gula darah tinggi. Mestinya gula darahnya juga terkontrol.
Berbagai penelitian pada penduduk yang berpuasa melaporkan penurunan
kadar LDL dan meningkatnya kadar HDL, hal ini jelas positif untuk
pencegahan penyakit kardiovaskuler.(*)
No comments:
Post a Comment